Holística ASSP

Holística – ASSP

Corpo · Mente · Alma

Pelo desenvolvimento de uma vida plena e com sentido, é o lema do novo projecto, dirigido a todos os associados da ASSP.

Numa altura em que cuidar de si próprio é mais do que uma prioridade, é uma necessidade, a ASSP traz até sua casa a oportunidade de disfrutar de bem-estar físico e serenidade, com a ajuda da professora e terapeuta Maria João Martins. 

Holística ASSP é o Programa de Apoio ao Corpo, Mente e Alma da ASSP, um serviço que pretende abranger as várias dimensões humanas do ser, numa perspectiva holística que compreende que a saúde ideal não se baseia apenas na ausência de doença, mas no equilíbrio dos vários aspectos da vida, de forma "inteira”. A visão holística acredita que a mente, o corpo, o espírito e as emoções estão integradas e são inseparáveis.

Este programa está disponível para todo o país e ilhas, em directo, através da plataforma zoom e oferece os seguintes serviços online:

CORPO

O corpo está em constante envelhecimento. Por volta dos 40 anos, a massa muscular diminui cerca de 5% a cada década e essa perda vai-se acentuando após os 65 anos. Apostar na qualidade de vida fará com que o envelhecimento natural do nosso organismo aconteça de forma gradual. A prática da actividade física adequada e adaptada, é um poderoso remédio para combater o envelhecimento precoce e o yoga, especificamente, tem demonstrado resultados bastante positivos no que diz respeito à mobilidade, flexibilidade, correcção postural, equilíbrio e coordenação motora, resistência física, controlo do stress e ansiedade, regulação do sistema cárdio-respiratório e equilíbrio do sistema endócrino.

No Holística ASSP, são disponibilizadas as seguintes aulas de yoga semanais em grupo:

Horários:

Terças

16h30h às 17h30

Yoga para todos

Práticas restaurativas e de relaxamento

Terças

17h30 às 18h

Sessão de treino respiratório

Práticas de consciência e controlo respiratório

Quintas

10h30 às 11h30

Yoga na cadeira

Indicado para pessoas com mobilidade reduzida ou limitações físicas não impeditivas

Aulas disponíveis através da plataforma zoom e presencialmente, para maior comodidade dos associados da Delegação de Santarém

Local: Shala de Yoga, Praceta Augusto Brás Ruivo Nº 10, 2005-175 Santarém

Para além das aulas de grupo, é possível agendar online sessões individuais de yogaterapia. Nestas sessões, aplicam-se técnicas e práticas de yoga que consistem em posturas físicas, exercícios respiratórios, de relaxamento e meditação, adaptadas a sintomatologia apresentada. O objectivo da Yogaterapia visa facilitar a gestão dos sintomas que causam sofrimento, prevenindo doenças. O treino de reeducação respiratória e a consciência postural são uma componente fundamental nestas sessões, para o processo terapêutico de cura. Cada sessão tem a duração de 1 hora. 

Atenção!

As práticas de yoga devem ser recomendadas pelo médico de família ou especialista, em especial para as pessoas que sofrem de problemas cardíacos, pressão arterial, diabetes, colesterol e doenças articulares.

MENTE

Mensalmente, serão abordados temas no âmbito das terapias holísticas, em formato de notícias, apresentações, debates e entrevistas com profissionais na área da saúde e bem-estar. Alguns exemplos de temas a abordar: “Técnicas de relaxamento e gestão do stress”, “O meu corpo é o meu templo”, “Desintoxicar para rejuvenescer”, “Práticas e rotinas para fortalecer o sistema imunitário”.

Estes eventos são anunciados atempadamente e acontecerão através das redes sociais da ASSP ou da plataforma zoom.

ALMA

Regressam as sessões de meditação semanais TranquilaMENTE, nas quais exploramos várias técnicas de meditação.

Horário:

Quinta

11h30 às 12h

TranquilaMENTE

Sessão de meditação

Aulas disponíveis através da plataforma zoom

Para além destes serviços em directo, poderá, ainda, aceder a sessões de yoga e meditação, disponíveis em diferido (gravadas).

 

 

Associados ASSP

Não Associados ASSP

Gratuito

15 euros/mês

Apenas efectuar a inscrição para o email: mariajoaomartins@assp.pt 

Inscrições e envio de comprovativo de Pagamento para o email: mariajoaomartins@assp.pt

 IBAN PT50 0035 0355 0000 6261 530 81

Início a dia 2 de Novembro 

NOTA: os acessos às sessões de yoga e meditação online são disponibilizados e enviados por email, mediante inscrição para o email: mariajoaomartins@assp.pt