Holística – ASSP
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Na perspectiva holística, a mente, o corpo, o espírito e as emoções estão integradas e são inseparáveis. O ser é visto como um todo, uno. Se uma das partes está em desequilíbrio, isso reflete-se no bem-estar geral. Nesta perspectiva, a saúde ideal não se baseia apenas na ausência de doença, mas no equilíbrio dos vários aspectos da vida, de forma integral. O Programa Holística ASSP pretende dar apoio ao corpo, mente e alma, através de conceitos e práticas milenares, enraizadas na tradição do Yoga, que promovem exercícios psico-físicos, respiratórios e meditação, práticas fundamentais para restituir a harmonia interior. A actividade física adequada e adaptada é um poderoso remédio para combater o envelhecimento precoce e o yoga, especificamente, tem demonstrado resultados bastante positivos no que diz respeito à mobilidade, flexibilidade, correcção postural, equilíbrio, coordenação motora, resistência física, controlo do stress e ansiedade e regulação dos sistemas cárdio-respiratório e endócrino. A ASSP traz até sua casa a oportunidade de disfrutar de bem-estar físico e serenidade psicoemocional, sob orientação da professora e terapeuta Maria João Martins. |
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Este programa está disponível e acessível para todo o país e ilhas, em directo, através da plataforma zoom, nos seguintes horários:
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Yoga para todos Práticas restaurativas e de relaxamento |
Terças |
16h30h às 17h30 |
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Sessão de treino respiratório Práticas de consciência e controlo respiratório |
Terças |
17h30 às 18h |
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Yoga na cadeira Indicado para pessoas com mobilidade reduzida ou limitações físicas não impeditivas |
Quintas |
10h30 às 11h30 |
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TranquilaMENTE Sessão de meditação |
Quinta | 11h30 às 12h |
O Programa Holística ASSP disponibiliza, também, gravações semanais das sessões de:
Os associados da Delegação de Santarém podem usufruir destas sessões presencialmente, no espaço físico situado na seguinte morada:
Shala de Yoga, Praceta Augusto Brás Ruivo Nº 10, 2005-175 Santarém
com acompanhamento em directo, via app ZOOM
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Sessões de yoga suave, onde se explora a mobilidade, flexibilidade e resistência através de posturas e exercício bioenergéticos acessíveis a todos os níveis de praticantes. É essencial que o praticante consiga sentar no chão, sem dor nem demasiado desconforto. |
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A respiração consciente e controlada é a via de acesso ao domínio da mente acelerada. O treino respiratório tem uma importância igual ou maior que a prática física, pois é através da respiração que o praticante vai tomando consciência de Si. |
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Uma alternativa à prática de yoga no chão, pensada para pessoas com mobilidade reduzida ou alguma limitação física. A cadeira é o apoio sempre presente para auxiliar na execução de posturas e exercícios bioenergéticos. |
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A meditação é a prática do yoga por excelência, pois a intenção deste é reduzir a agitação da mente e poder contemplar a tranquilidade que já habita dentro. Nestas sessões, exploramos técnicas que conduzem a estados meditativos. |
Para aceder ao Programa Holística ASSP, deve solicitar a sua inscrição, enviando um email
para mariajoaomartins@gmail.com
Os acessos às sessões online e gravadas são disponibilizados e enviados por email, mediante inscrição.
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Associados ASSP |
Não Associados ASSP |
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Gratuito |
15 euros/mês |
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Apenas efectuar a inscrição para o email: mariajoaomartins@gmail.com |
Inscrições e envio de comprovativo de Pagamento para o email: mariajoaomartins@gmail.com IBAN PT50 0035 0355 0000 6261 530 81 |
Advertência
As práticas de yoga devem ser recomendadas pelo médico de família ou especialista, em especial para as pessoas que sofrem de problemas cardíacos, pressão arterial, diabetes, colesterol e doenças articulares.