Projeto de MEDITAÇÃO
Associação de Solidariedade Social dos Professores
Delegação de Coimbra

Fátima Constantino
Sempre achei que devíamos considerar a pessoa como um todo. Foi após a aposentação que encontrei respostas que me indicaram o modo como deveria olhar para a vertente espiritual e elucidaram sobre a importância de manter a vibração energética elevada a todos os níveis, e de experienciar emoções coerentes com as situações, para me manter saudável.

Isa de Jesus
Sou Terapeuta holística e foram os desafios da vida, o vazio que sentia dentro de mim, o desânimo, que me incentivaram a olhar para mim.
Perguntava-me, quem sou eu? Qual o significado da vida? E comecei, então, o caminho de regresso a mim mesma, comecei a olhar para mim, a sentir, a escutar o que o meu corpo me transmite.

Muitas pessoas tiveram suas vidas muito aceleradas, ocupadíssimas, a cuidar da família, da casa, do emprego, etc. … e vão-se deixando a elas próprias para último plano!....

Quando toda a correria cessa, podem sentir um enorme vazio dentro delas, acompanhado frequentemente por um sentimento de solidão.

Com este projeto, pretende-se que, através de meditação, o/a participante comece a olhar e a dar ênfase ao que sente. Pretende-se ainda que aprenda a conhecer-se melhor, a cuidar de si próprio e a gerir melhor as suas emoções.

Vários estudos mostram que praticar meditação pode melhorar a atenção, concentração e memória e retardar o declínio cognitivo associado à idade. Também se tem verificado melhoria de estados de ansiedade e da qualidade do sono. Alguns estudos apontam ainda para os efeitos benéficos na saúde a diversos níveis, na redução de sentimentos de solidão e a melhoria dos indicadores gerais de qualidade de vida.

Na prática
Sessões de Meditação guiadas presenciais, em grupo, com a duração de 1 hora e 30 minutos, em horário a combinar.
As sessões são estruturadas de modo que a pessoa vá conseguindo relaxar e integrar facilmente o que lhe vai sendo pedido para seguir.
Em cada sessão, a Meditação efetuada será gravada em áudio, de modo a ser disponibilizada aos que estiverem inscritos, através de meio audiovisual a combinar, para que a possam repetir quando quiserem.

Se pretenderem levar este projeto à prática, gostaríamos que nos informassem sobre os honorários que usualmente são praticados por vós para com quem colabora convosco nestes moldes.

Fátima Constantino e Isa de Jesus

Terapeutas de AUTOCURA®